こんにちは。
自分軸カウンセラー よしみです。
最近、心がざわついたり、ちょっとしたことでイライラしてしまうことはありませんか？
私たちは日常生活の中で、思いもよらないストレスにさらされ、その影響で心が不安定になることがしばしばあります。
そんな時、心を穏やかにし、平和を取り戻す方法があれば…と思いませんか？
実は、「ホ・オポノポノ」という、短い言葉を唱えるだけで、内面の平和を取り戻せるという素晴らしい方法があるのです。
でも、本当にそんな簡単な方法で効果があるのでしょうか？
そこで、今回は、ホ・オポノポノのやり方とその効果について、あなたの心と日常を平和にする「魔法の言葉」を徹底解説します。
読み進めるうちに、あなたもホ・オポノポノの魅力に引き込まれ、心の穏やかさを取り戻すことができるはずですよ。
Contents
ホ・オポノポノとは？
ホ・オポノポノとは、単なる癒しのテクニックではありません。
これは心を穏やかにし、人生を豊かにするための深い哲学に基づいた、日常に良い効果をもたらすスピリチュアル実践です。
そこでまず、ホ・オポノポノが一体どのようなものであるか、その起源、そしてなぜ多くの人々に愛され、実践され続けているのかを解説します。
あなたが日々直面する様々な挑戦や心の乱れに対して、ホ・オポノポノがどのようにして穏やかな解決策を提供するのかを見てみましょう。
ホ・オポノポノの発展と歴史
ホ・オポノポノは、もともとハワイで古くから伝わる、伝統的な心の和解と赦しのための実践方法です。
この方法は、古代ハワイのシャーマンたちによって数百年も前から実践されてきました。
しかし、20世紀に入り、モルナ・シメオナというハワイのカフナ（伝統的な治療師）によって現代化され、全世界に広まりました。
彼女は「セルフ・アイデンティティ・スルー・ホ・オポノポノ」（ホ・オポノポノを通して、この地球上に人間として生を受けた事の個人的な意味を気付き深める）と呼ばれる実践方法を開発し、それが今日私たちが知る形となりました。
この歴史を知ることで、ホ・オポノポノがただの流行りのスピリチュアル実践ではなく、深い歴史と実績、文化的背景を持つことがわかります。
なぜ、ホ・オポノポノは効くのか？
ホ・オポノポノの効果は、そのシンプルさにあります。
この実践方法は、私たちが持つネガティブな記憶や感情、そしてそれに基づいた思考パターンを浄化し、解放することにより、内面の平和を取り戻すというものです。
中心となる考え方は、「私たちの現実は私たちの思考によって創造される」というもの。
つまり、私たちが過去の傷や否定的な感情・ネガティブな思考パターンを手放すことに成功すれば、現実もまたポジティブな方向に変わるというわけです。
この過程を通じて、私たちは自己理解を深め、自己と他者を愛することの大切さを再認識することができます。
ホ・オポノポノによる具体的な効果
心がネガティブに囚われざわつき、日々の生活が思うようにいかない時、私たちはしばしば解決策を外に求めがちです。
自分や他者がどうすれば上手くいくのか？その原因はなにか？解決策は？答えは？と、必死で探そうとします。
しかし、ホ・オポノポノは、とてもシンプルな方法にも関わらず、内側から変化を起こす力を与えてくれます。
実際にホ・オポノポノを実践することで得られる、具体的な効果について挙げてみましょう。
内面の平和と心の落ち着き
ホ・オポノポノの最も直接的な効果は、内面の平和と心の落ち着きを取り戻すことです。
日々の実践を通じて、「ありがとうございます」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の四つのシンプルなフレーズが、心の中のノイズ（アレコレの思考）を静め、穏やかな状態へと導きます。
自分の内側に無意識に溜め込んでいるストレスや怒り、恐れといったネガティブな感情を浄化し、解放することによって、心の平穏を取り戻し維持してくれます。
対人関係の改善
ホ・オポノポノは、対人関係の質を向上させる効果も持っています。
私たちが自分自身に対して持つネガティブな感情や信念は、他者との関わり方にも影響を与えます。「人は自分の合わせ鏡」とも言われるように、自分の状態が、相手にも同じような状態にさせたり、似たような状態の人を引き寄せたり・・・と、人間関係を複雑にしてしまいます。
しかし、ホ・オポノポノを実践することで、これらのネガティブなパターンを手放し、よりオープンで愛に満ちた関係を築くことができるようになります。
これは家族、友人、職場の同僚といった、さまざまな人間関係において、より調和のとれた関係性を築く助けとなります。
浄化
ホ・オポノポノは、心だけでなく、私たちの生活空間や周囲の環境にもポジティブな影響を与える浄化作用があります。
実践を続けることで、過去のトラウマや負のエネルギーが徐々に浄化され、新たなエネルギーで満たされていきます。
これは、自分だけでなく、家族や周りの人々にも好影響を及ぼし、ポジティブな変化を促すことができます。
結界を張る
心の平和を保つためには、外部からのネガティブな影響を遮断することも重要です。
ホ・オポノポノを実践することで、自分自身を取り巻くエネルギーの質を高め、ネガティブな影響を受けにくい「結界を張る」ことができます。
お母さんが我が子に「気を付けていってらっしゃい」という声掛けも、実は、「子どもに災難が降りかからないように」「無事に帰ってこれるように」という結界を張る言葉なんです。
それと同じように、大難を中難に、中難を小難に、小難を無難にしながら、今日も無事に一日を過ごせるよう結界を張ることができます。
物事がスムーズに進む
ホ・オポノポノを実践することで、思考がクリアになり、物事をより冷静に、効率的に進めることができるようになります。
これは、心の中にある余計な感情や思考をクリアにすることで、よりポジティブな結果や成果を可能にするためです。
余計な思考に邪魔をされず、日々の予定や目標がスムーズに運び、成功への道も開かれやすくなります。
ホ・オポノポノのやり方とコツ
心を落ち着かせ、日常に平和をもたらすホ・オポノポノの実践方法は、そのシンプルさが魅力です。しかし、その効果を最大限に引き出すためには、いくつかのコツを知っておく必要があります。
ここでは、ホ・オポノポノをよりスムーズに始めるための基本的な実践方法と、その実践をより効果的にするためのコツを解説します。
ホ・オポノポノの核となるフレーズと意味
ホ・オポノポノは、次の4つのフレーズを繰り返し唱えるという実にシンプルな方法です。
「ありがとうございます」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」。
これらの言葉は、自己と宇宙との間にある調和を取り戻すための言霊です。
その言霊に込められた意味を理解して実践をすることで、より体や心にその効果を感じられるでしょう。
●ありがとうございます：あらゆる経験に感謝し、当たり前に思えることでも、実は奇跡のような有難き事がここにはございます。
●ごめんなさい：自己や他者に対する過ちや負の感情を認め、そのことによって自分自身を傷づけたことに対しての謝罪。
●許してください：自己や他者の過ちや負の感情を手放し、あらゆる自分やネガティブを許しますという宣言。
●愛しています：無条件の愛を自分や他者、宇宙に向ける言葉です。
実際にやってみよう！
初めてホ・オポノポノを実践する時は、唱える言葉を思い出したり、「どんな順番で唱えるんだったっけ？」など、集中するために、まず静かな場所で座り、心を落ち着けた状態にしてからが良いでしょう。
最初は、感情が伴わなくても大丈夫です。
４つの言葉を何も考えなくても言えるようになることから始めましょう。
声に出してもいいですし、心の中で唱えるでもいいです。
もう十分心が落ち着けたと感じるまで、繰り返し唱えましょう。
特定の問題に焦点を当てて実践するのも良いでしょうが、それでは、余計にネガティブな思考がグルグルと巡ることになるでしょうから、問題や悩みなど思考は一旦横において、４つの言葉を唱えることと、綺麗に心の中の汚れを拭き取っていくようなイメージに集中しましょう。
ホ・オポノポノを唱えることに慣れてきたら、日常生活のあらゆる瞬間に取り入れていくと良いでしょう。
例えば、掃除機をかけながら・・・洗い物をしながら・・・など、これは、家の中の浄化にもなりますよね。
玄関や外を掃きながら・・・は、家全体に結界を張ることにもなります。
あるいは、通勤電車の中で、外を歩きながら・・・など、余計なネガティブな思考をするくらいなら、断然、ホ・オポノポノを唱えながらの方が、1日の過ごし方が変わりますよ。
ホ・オポノポノの効果を最大化するコツ
徐々に、ホ・オポノポノの基本実践に慣れてきたら、最大限の効果を引き出すために、以下のポイントを心がけましょう。
●継続は力なり：毎日少しずつでも良いので、継続的に実践することが重要です。
いつでも・どこでも・何度でも！
制限はありませんので、とにかく続けることが大事です。
●感情を込めて：実践に慣れてきたら、ただ言葉を繰り返すだけではなく、それぞれのフレーズに込められた意味を深く感じながら唱えましょう。
●自己との対話：ホ・オポノポノは自己の深い部分との和解・調和です。
これをやったら相手が変わるとか、願いが叶うとかではなく、あくまでも自分自身との対話や癒し・調和であることを忘れないでください。
●柔軟な実践：普段のルーティーンとして実践するのも有効ですし、何か困難な状況やストレスを感じた時にも、柔軟に積極的に実践を行い、心が平穏に落ち着いていく感覚を養っていきましょう。
よくある質問と誤解を解消するQ＆A
ホ・オポノポノの実践を始めたばかりの方や、始めようと考えている方からよく寄せられる質問にお答えしておこうと思います。
ホ・オポノポノに関して、より深い理解と効果的な実践へと導けたらと思います。
ホ・オポノポノをいつ、どれぐらいやればいい？
「ホ・オポノポノはいつ？一日にどれくらいの時間を費やせばいいの？」という質問はよく寄せられます。
ホ・オポノポノの何が凄いかって、簡単かつ、その柔軟性にあります。
特別な決まりも何もありません。
毎日のルーティーンとして組み込むことはもちろん、特定の問題や悩みが心に浮かんだ時、心がザワザワ落ち着かない時など、いつでもどこでも柔軟に行うことができます。
効果を感じるためには、毎日数分間実践することをお勧めしますが、忙しい日でも、心がざわつく瞬間に短時間行うだけでも良いのです。
大切なのは、ホ・オポノポノを唱えるだけで、心の平穏を感じ、満たされる感覚を感じられるようになることです。
どうぞ、思考でアレコレ考える時間を、ホ・オポノポノに置き替えて、習慣にされることをおススメします。
ホ・オポノポノで願いは叶うの？
多くの人が、ホ・オポノポノを「願いを叶える手段」として捉えがちですが、これは誤解です。
ホ・オポノポノは、内面の平和を取り戻し、自己との調和を深める実践です。
確かに、思考がクリアになり、ポジティブな行動を起こしやすくなるため、その結果、目標達成や願いの実現に大きく貢献することはあります。
しかし、ホ・オポノポノの主な目的は、願いを叶えることではなく、あくまでも、心の平和と自己受容や自愛を促進することにあります。
まとめ
今回は、ホ・オポノポノのやり方とその効果について、あなたの心と日常を平和にする「魔法の言葉」を徹底解説しました。
私自身、このホ・オポノポノの実践は、日々のルーティーンに組み込み、かれこれ十数年間やっています。
その中で体感しているのは、自分がネガティブに偏りにくくなったこと、家庭の中がとても穏やかで笑い声が絶えない環境に整っていること、問題や悩み事が起こりにくくなったことなどです。
形ややり方に囚われることなく、ぜひ、継続すること、心の変化に重点を置いて進めてみて下さい。
きっと、その効果や新たな気づき、嬉しい変化を感じられるようになりますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございます💖
